Врач из Самары дал советы о том, как избавиться от пищевой зависимости

Городской вестник

В первую очередь нужно перестать есть сладкое

Как сообщает новостной портал ГТРК-Самара, в результате употребления сладких десертов у человек начинается  сильный перепад уровня глюкозы в крови. После каждой съеденной вами дольки шоколада человек ощущает прилив сил, но это не на долго. 

«Через некоторое время концентрация глюкозы в крови снижается, возникает чувство усталости, головная боль. Рука снова непроизвольно тянется за новой порцией шоколада, пищевой круг замыкается», — рассказывает врач-эндокринолог Евгения Синельникова.

Существует несколько правил, благодаря которым можно легко отказаться от сахара: 

1. Нет сладкого — нет проблем — самое главное, не приобретать продукты, содержащие сахар, чем меньше у вас дома сладкого, тем проще правильно питаться.

2. Изучайте состав продуктов — сахар может содержаться где угодно, начните считать количество потребляемого вами сахара, и поверьте, вы удивитесь. 

3.Готовьте дома — начните готовить десерты у себя дома. Начиная готовить на натуральных продуктах, и добавляя больше полезных продуктов, вы сможете начать контролировать то, чем вы питаетесь. 

4. Не доходите до крайностей — полностью запрещать сладкое нельзя, а то можно и вовсе сорваться. Надо начинать с малого, перестаньте пить газировку, и дальше уже можно уменьшать дозу потребляемого сахара. 

5. Не заедайте свои эмоции — как принято, любая радость, или любое горе сопровождаются поеданием сладкого. Нужно избавиться от этой привычки, а лучше, завести пищевой дневник, в который вы сможете записывать все, что вы кушаете. 

Источник: https://progorodsamara.ru/news/view/236970

ЧИТАТЬ  В Самарской области снова запретили посещать леса
Оцените статью
Samara Times - городской вестник
Добавить комментарий