9 советов для продления молодости

Вести региона

Ученые уверены: старение можно отсрочить, зная некоторые правила. Мы считаем, что возраст — всего лишь цифра, главное — то, на сколько лет вы сами себя ощущаете. Мы подобрали эффективные способы, помогающие как можно дольше оставаться в тонусе, ясно мыслить, отлично выглядеть.

  • 1. Найдите друзей

Если вы еще не обзавелись друзьями, сделайте задачу приоритетной. Продолжительная дружба положительно воздействует на определенные участки хромосом, отвечающие за процесс старения. Исследования показывают, что дружеские отношения с людьми снижают темп старения мозга в разы. При этом, важно и количество друзей, и качество общения с ними.

Физическая активность замедляет процесс старения мозга. При этом, танцы намного эффективнее обычных силовых тренировок: кроме тела, мы тренируем ещё и мозг. Различные двигательные комбинации, смена ритмов и стилей заметно улучшают способности к обучению

  • 3. Управляйте стрессом

Большое значение имеет наше отношение к происходящему в жизни. Воспринимать испытания стоит не как безвыходное положение, а как ситуацию, из которой нужно выпутаться. Смотря на потенциально проблематичные события таким образом мы заставляем наш организм вырабатывать гормон кортизол, помогающий нам формировать защитные реакции на определенные стрессовые ситуации, это очень важная составляющая сохранения молодости.

  • 4. Взаимодействуйте с обществом

Ведение активной жизни: посещение кружков, спортзала, концертов, вечеринок, приносит нам огромную дозу положительных эмоций, препятствует возникновению депрессий, неврозов и других состояний, угнетающих нашу нервную систему

  • 5. Учитесь новому

Чтобы поддерживать на высоком уровне свой интеллект и навыки абстрактного мышления нужно каждодневно что-то узнавать и учиться новому. В зрелом возрасте хорошим способом поддержать мозговую активность является изучение иностранных языков. Это довольно непросто, но результаты не заставят себя ждать. Также, полученное высшее образование тоже продлевает жизнь, нет ничего удивительного: образованные люди, как правило, придерживаются более здорового образа жизни, активно занимаются спортом.

  • 6. Уменьшите порции

Сокращение рациона питания приводят к изменению биохимических процессов организма, влияющих на процесс клеточного старения. При этом важно с пищей получать необходимое количество витаминов и питательных веществ. Также, уменьшение порций снижает частоту заболеваний и дает больше энергии.

  • 7. Добавьте белые грибы в свой рацион

По результатам исследований американских ученых выяснилось, что люди, регулярно употребляющие белые грибы, ощущают себя гораздо моложе своих лет. Данный эффект достигается с помощью особых веществ, содержащихся в этих грибах — глутатиона и эрготионеина, нейтрализующих поврежденные клетки.Также, они предупреждают появление сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и даже болезни Альцгеймера.

  • 8. Общайтесь с помощью мобильного реже

Электромагнитное излучение телефонов наносит вред кровяным клеткам, под ударом могут оказаться сердце, печень, эндокринная система, костный мозг. Нарушается баланс гормонов. Старайтесь минимизировать нахождение на близком расстоянии с электроприборами, огромнейший вред для здоровья приносит мобильный телефон, положенный под подушку на ночь.

  • 9. Откажитесь шаблонной речи

Старайтесь помимо привычных речевых оборотов использовать в общении анекдоты, афоризмы, различные цитаты. Подходя к своей речи творчески, вы стимулируете мозговые центры речи и память — левую височную область зон Вернике и Брока.

По материалам AdMe

Фото: pixabay.com

Источник: https://tvsamara.ru/news/9-sovetov-dlya-prodleniya-molodosti/

ЧИТАТЬ  В Самаре начальника полиции заподозрили в получении взятки
Оцените статью
Samara Times - городской вестник
Добавить комментарий