«Сердце выпрыгивает из груди!»: практикующий психолог из Самары рассказал, как побороть страх публичных выступлений

Вести региона

Сотни пар глаз неотрывно смотрят на вас. Страх начинает подступать все ближе, ноги немеют, руки трясутся, возникает только одно желание — сбежать со сцены. Знакомое чувство? Тогда эти советы именно для вас.

Отсутствие раздражителей

  • Начните готовить свою речь заранее. Чтобы получить хороший результат, всегда продумывайте каждую деталь до начала выступления, начиная от внешнего вида и заканчивая движениями рук. Чем лучше вы продумайте план своих действий, тем спокойнее вы будете чувствовать себя на сцене.

«Я, как и многие другие люди, испытывала страх перед выступлениями, — делится переживаниями студентка Самарского университета Елизавета, — в школе постоянно участвовала в различных конкурсах и конференциях, помню, это ужасное чувство, когда тело дрожит, дыхание перехватывает, но ты ничего не можешь с этим сделать. После неловкого случая, когда я забыла текст на сцене, стараюсь делать заметки, где кратко описываю суть каждого абзаца. Это добавляет мне уверенности».

Игра воображения

  • Постарайтесь представить, что вы выступаете перед знакомой аудиторией, это могут быть ваши друзья или близкие родственники. Почувствуйте дружелюбную атмосферу в зале, где все заинтересовано слушают вашу речь. Подобная методика помогает избавиться от главного страха оратора— негативно настроенной аудитории.

Не стойте на одном месте

  • Если во время выступления вы почувствуйте, что от страха не можете сказать ни слова, начните передвигаться по сцене. Можете пошевелить кистями, подвигать пальцами. Любые физические действия помогут снизить нервное напряжение.

Не думайте о плохом

  • Если в прошлом вы уже имели негативный опыт выступлений, не нужно зацикливаться на плохих эмоциях. Проанализируйте, что в тот раз пошло не по плану, где вы совершили ошибку. Проработав свои слабые стороны, ваши выступления выйдут на новый уровень.
ЧИТАТЬ  При каких условиях много­детным семьям предо­став­ляются земельные участки для строи­тельства жилья

Будьте честны с публикой

  • Если вы осознаете, что не в силах совладать со страхом, расскажите об этом аудитории. В этом нет ничего постыдного, люди с понимаем отнесутся к вашей проблеме, вероятно, они и сами попадали в подобные ситуации.

И один из самых важных советов — не бойтесь посмотреть своему страху в глаза.

Завести свой личный блог в Instagram, рассказывать о своей жизни, общаться со звездами, получать деньги, сидя дома и снимая себя на камеру — вероятно, вы тоже задумывались об этом. И мы задумывались! Поэтому подготовили для вас пошаговую инструкцию о том, как же осуществить свою давнюю мечту и с чего начать.

Фото: Елизавета Сгибнева

Источник: https://tvsamara.ru/news/serdce-vyprygivaet-iz-grudi-praktikuyushii-psikholog-iz-samary-rasskazal-kak-poborot/

Оцените статью
Samara Times - городской вестник
Добавить комментарий